《錢屋塾》10/17 コアポスチャートレーニング＜土曜 昼クラス 1DAYお申込み＞

骨を育てて、姿勢を変える
るみ先生のコアポスチャートレーニング
〜大人女性の骨育メソッド〜

骨を意識しながら呼吸・筋トレ・ストレッチ・ほぐしなどを行い、本来の骨格を整えていくレッスンです。

レッスンでは「ちょいサポ」や「CoreCradle」などのツールを使いながら、身体をサポートし無理なく姿勢を整えていきます。これらのツールを使ったグループレッスンはまだ珍しく、身体への負担を減らしながら骨格を整えることができるのも特徴です。

ご自身の身体の歪みを理解し、日常生活でも正しいポジションを意識して過ごすことで、少しずつ骨の向きが整い、自然と正しい筋肉が働くようになります。
姿勢が整うことで、気がつけば若い頃以上のスタイルアップも期待できます。

るみ先生と一緒に、内側から整う美しい姿勢と身体づくりを目指していきましょう。

〈10月のテーマ〉
秋こそ、身体をしっかり動かそう！ 土台から整えて、上へ伸びる身体に。
足裏・足首・股関節を整え、しっかり「踏める」身体をつくることで、お尻が自然と使いやすくなります。下半身が安定すると、身体は上へ伸びやすくなり、肋骨と骨盤の間にもスペースが生まれ、すっきりとしたくびれへ。さらに背骨・肋骨・肩甲骨を連動させ、首を立てやすい位置へ持っていくことで全身のバランスから小顔を目指します。

〈レッスンメニュー〉
8（木）、10（土）美脚ライン
足裏・足首・股関節を整えて、しっかり踏める土台づくり。
脚をまっすぐ使える身体を目指します。

12（月・祝）、17（土）ヒップアップ
安定した足元から股関節へつなげ、お尻をしっかり使える身体に。
上向きの丸いヒップラインを目指します。

22（木）、24（土）くびれ
下半身でしっかり支えながら、背骨・肋骨を上へ。
縦に伸びる姿勢をつくり、お腹まわりをすっきりとしたくびれへ。

31（土）小顔
猫背を改善し、首の筒を立てて頭を正しい位置へ。
姿勢から整えて、すっきりとした首ライン＆小顔を目指します。

※1（木）、3（土）、15（木）、29（木）休講

・料金：4,400円（単日ご参加）★お月謝　2回　7,800円 / 3回　10,500円 / 4回　12,000円
※お月謝でお申込みの方（２回以上ご参加）はお問合せ先までご連絡をお願いいたします。

※外部システムを使用している為、やむを得ず休講や延期となった場合でも開催後にお送りする定型文が届いてしまうことがございます。ご了承ください。

■レッスン内容■
マットを中心にツールを使い体を動かしながら、呼吸を意識してトレーニングを行います。
弱くなった筋肉を目覚めさせ、固まった部分をゆるめながら、骨格のバランスを整えていきます。無理なく体を動かしながら正しく身体を使えるように整え、心地よく動ける身体づくりを目指します。
体が硬い方や運動が久しぶりの方でも、無理なく安心してご参加いただけます。

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日時：
2026年10月10,17,24,31日（土）10:30～11:50

料金：（※税込）
・1DAY：4,400円
・月謝：2回 7,800円 / 3回 10,500円 / 4回 12,000円
※月謝でお申込みの方（2回以上ご参加）は、お問合せ先までご連絡をお願いいたします。

定員：10名様

会場：
錢屋本舗南館 6階スタジオ （大阪市天王寺区石ヶ辻町14-2 錢屋本舗南館6階）
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profile：るみ 先生

《資格》
・RFCA認定ベーシックトレーナー
・YumiCoreBody Academy卒業
・リハピラティス協会認定 ピラティス マットコース修了
・リハピラティス協会認定 ピラティス ベーシックコース修了