《錢屋塾》11/1 コアポスチャートレーニング＜土曜 昼クラス 1DAYお申込み＞

50歳からは骨を変えよう！育てよう！
≪るみ先生のコアポスチャートレーニング≫

レッスンでは骨を意識し、呼吸・筋トレ・ストレッチ・ほぐしなどを行い本来の骨格を取り戻すのを目標にしていただきます。

ご自身の身体の歪みを理解し、日常生活でも正しいポジションで生活をしていく事で骨の向きが変わります！ そして、骨の向きが変わると正しい筋肉がつき、気がつけば若い時以上にスタイルアップが期待できます！

中からも外からも、るみ先生と一緒に綺麗を手に入れましょう！一度きりの人生、1日1日を大切に過ごし、 自分の身体と向き合い意識して生活が出来るよう、お手伝いをさせていただきます。

〈11月のテーマ〉
骨の正しい位置を取り戻し、体の軸を整える1か月！
全身の“骨の配列”を細かく整えながら、正しい姿勢をつくっていく月。

骨盤・股関節・背骨・肋骨・肩甲骨・肩関節までを段階的に調整し、重量を感じて伸びる「本来の姿勢」に導きます。「筋肉で頑張る」姿勢ではなく、骨で支える自然な美しさを体に覚えさせていきましょう。

〈レッスンメニュー〉
1（土）　お腹スッキリ
姿勢の土台となる骨盤を支える力を引き出します。

6（木）、8（土）下半身　骨盤
骨盤の傾きやねじれを整え、上半身と下半身への土台を作ります。

13（木）、15（土）下半身　股関節・足関節
股関節の可動を広げ、骨盤〜脚のつながりをスムーズに。脚ラインの歪み改善へ。

20（木）、22（土）上半身　背骨・肋骨・首
背骨のねじれや丸まりを解消。首の筒を整えて小顔効果へ。

27（木）、29（土）上半身　背骨・肋骨・肩甲骨・肩関節
肩甲骨と上腕骨のリズムを覚えて猫背、二の腕のたるみ改善でスッキリ姿勢へ。

・料金：4,400円（単日ご参加）★お月謝　2回　7,800円 / 3回　10,500円
※お月謝でお申込みの方（２回以上ご参加）はお問合せ先までご連絡をお願いいたします。

※外部システムを使用している為、やむを得ず休講や延期となった場合でも開催後にお送りする定型文が届いてしまうことがございます。ご了承ください。

■レッスン内容■
マット中心とした動きをします。
弱った所を目覚めさせ、固まった所は緩め均等な身体を目指していきます。

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日時：
2025年11月1,8,15,22,29日（土）10:30～11:50

料金：（※税込）
・1DAY：4,400円
・月謝：2回 7,800円 / 3回 10,500円 / 4回 12,000円
※月謝でお申込みの方（2回以上ご参加）は、お問合せ先までご連絡をお願いいたします。

定員：10名様

会場：
錢屋本舗南館 6階スタジオ （大阪市天王寺区石ヶ辻町14-2 錢屋本舗南館6階）
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profile：るみ 先生

《資格》
・リハピラティス協会認定 ピラティス マットコース修了
・リハピラティス協会認定 ピラティス ベーシックコース修了
・YCBA初級認定